Hjemmelaget måltidserstatning rister for vekttap uten proteinpulver

Shakeology, 18 Shake, Slim Quick og mange andre merker representerer et av de mest etterspurte dietttilskuddene også kjent som en måltidserstatning . Tittelen på denne typen rister angir den tiltenkte bruken. Men hvorfor skulle noen erstatte et måltid? Svaret ligger i nødvendigheten av å redusere kroppsmasse ved å forbrenne for mye fett. En MR-shake fungerer ikke som en fettforbrenner, men en drink for å takle matbehov. Dermed forlater brukerne et komplett måltid for denne rik-på-protein-drinken.

Til tross for overflod av varemerker og alternativer som er tilgjengelige i markedet for sports- og dietternæring, er det ikke lett å finne et produkt som passer til visse krav. Disse refererer til innholdet av nøkkelelementer som protein, karbohydrater, sukker, fett, fiber og diverse næringsstoffer. For eksempel er en av de mest populære MR-drikkene, Shakeology, kjent for overdreven sukker som er en stor feil. På denne kontoen, hvis du vil unngå mulige helseproblemer forbundet med dårlig kvalitet på fabrikerte produkter, kan du alltid vende deg til DIY-tilnærmingen.



Hvordan få protein?

Som du vet er kjerneelementet i en hvilken som helst MR-riste protein. Denne ingrediensen kan være av melk eller plante. Faktisk er det andre kilder, men disse er de vanligste for kostholdstilskudd. I henhold til dine preferanser, kan du finne denne ingrediensen i pulverform for din hjemmelagde MR-shake. Likevel er det mulig å velge et alternativ for å erstatte et markedsført pulver? Det er. La oss se på de mest populære løsningene for å tilsette kjerneingrediensen til MR-shaken på den mest naturlige måten.

Mager cottage cheese:

En halv kopp av dette produktet forsyner 14 g kjerneelementet til den hjemmelagde risten. Høstost slår den godt likt gresk yoghurt, som vil bli nevnt nedenfor, angående denne parameteren. Dessuten er energiværdien også anstendig - 81 kcal.

Silken Tofu:

Fire ss Silken Tofu er en perfekt løsning for å lage en veganvennlig MR-drink. Selv om proteininnholdet er halvparten av ovennevnte verdi, kan du enkelt doble eller tredoble serveringen og regulere proteinbehovet ditt. Vær likevel oppmerksom på kcal-hastigheten siden 47 kalorier leveres med 4 ss.

Mandelsmør:

Møt det tunge artilleriet i henhold til energiverdien. Fire spiseskjeer mandelsmør gir utrolige 190 kcal. I mellomtiden er proteinhastigheten ganske moderat på 7 gram. Likevel er smaken av dette produktet utenfor ord.

Hampfrø:

Denne plantebaserte proteinkilden er også ganske kaloriinnhold. Likevel er den fullpakket med allsidige næringsstoffer som jern, magnesium og omega-3. Vi har ikke glemt protein. Du får 9 g kjerneingrediens i 4 ss.

Gresk yogurt:

Etter hvert introduserer vi den mest populære kilden til proteiner for DIY shakes. Gresk yoghurt finnes i hundrevis av oppskrifter på MR-drinker og smoothies laget hjemme. Hovedfordelene med dette produktet er lave kalorier og høyt protein. 100 gram yoghurt tilbyr 10 g protein og 59 kcal.

Nå vet du hvordan du bytter ut proteinpulver med en naturlig kilde til denne viktige ingrediensen. Kos deg med MR-drinken din.