Hvordan holde øynene sunne og vakre?

Har du et synsproblem? Ønsker du å holde øynene sunne? Ikke bekymre deg! Vi er her for å hjelpe deg. Øyet er bare refleksjonen av sjelen din. Øyne spiller en viktig rolle i livet vårt som vinduer for verden. De fleste mennesker legger ikke særlig vekt på den verdifulle visjonen. Det er veldig viktig for alle å opprettholde øynene. Derfor forteller vi deg i dag i denne artikkelen noen tips for å holde øynene sunne.

hvordan holde sunne øyne

De beste tipsene for å holde øynene sunne:

Nå nedenfor har vi nevnt noen tips som er veldig nyttige for øynene dine, da det holder dem sunne. De er som følger;



1. Bruk vernebriller:

Mange øyeskader kan bare unngås ved å bruke sikkerhetsbriller, øyevern eller sportsspesifikasjoner. Usikkerhet om dine interesser eller arbeidsstasjon øker sannsynligheten for øyeskade. Noen idretter, for eksempel ishockey, lacrosse, racquetball, fører også til øyeskader.

2. Gi hvile til øynene dine:

Usikkerhet så snart du bruker mye tid på datamaskinen eller fokuserer på en ting, på det tidspunktet overser du å blinke, så kan øynene bli utmattede. Forsøk 20-20-20-loven, og for dette må du se bort hvert 20. minutt til 20 fot motsatt av deg rettet mot 20 sekunder. På denne måten får øynene avspenning og fordeler for å holde et fuktighetsnivå i pluss redusert øyetrykk.

3. La røyking gå:

Det er mange sykdommer som oppstår på grunn av røyking, slik som optisk nerveskade, makuladegenerasjon og grå stær. Derfor, hvis du vil holde øynene sunne, er det veldig viktig å unngå å røyke.

Se mer: Hvordan opprettholde nyresundhet

4. Øyeeksamen er et must:

Det anbefales sterkt å ta en øyeundersøkelse en gang i året fordi visualisering kan forverres så gradvis at du ikke kan identifisere dette. Flere øyesykdommer, som diabetisk øyesykdom, aldersrelatert makuladegenerasjon og glaukom, kan ikke sikre tegn. En utvidet øyeeksamen spiller en viktig rolle for å fange vanskeligheter i øyet.

5. Spis for øynene helse:

Det vanlige kostholdet ditt involverer næringsstoffer som lutein, omega-3 fettsyrer sink, vitamin E og C er veldig nyttig for å forhindre at øynene dine får aldersrelaterte synsproblemer. Så konsumere grønne grønnsaker som spinat, collards, grønnkål og fet fisk som tunfisk, laks, egg, bønner, nøtter, pluss ekstra ikke-kjøttproteinbaser samt appelsiner, sitrusfrukter eller væsker, gulrøtter, fersken, tomater, papaya, hvitløk, kalkun, mango, kylling, yoghurt og solsikkefrø.

Se mer: Hvordan holde hjertet sunt

6. Hold sunn vekt:

Forbruk av godt proporsjonert mat fordeler deg med å holde en sterk vekt som skaper mindre sannsynlighet for å få fedme-relaterte sykdommer, for eksempel type 2-diabetes. Tyngde øker faren for diabetes, i tillegg til ekstra omstendigheter som kan forstyrre øynene dine.

7. Unngå å fortsette å se på dataskjermen:

Å se på en datamaskin hele dagen er ansvarlig for uklart syn, tørre øyne, belastning i øynene, skuldersmerter, hodepine, rygg og nakke. Plasser datamaskinen i en modell med det formål at øynene dine skal være like store som skjermen øverst. Bruk eventuelt en antirefleksskjerm.

Se mer: Hvordan forbedre synet ditt

8. Beskyttelse mot solstråler:

UV- eller ultrafiolette stråler kan skade øynene dine, samt føre til makuladegenerasjon, astigmatisme og grå stær. Derfor er det veldig viktig å ha den nøyaktige typen solbriller som er fordelaktig for å beskytte øynene dine som UV-strålene. Plukk ut solbriller som blokkerer 99 prosent til 100% av UVB- og UVA-strålene. De omviklede linsene støtter for å beskytte øynene dine fra siden. De polariserte linsene reduserer gjenskinn under kjøring.

Se mer: Hvordan holde håret sunt