• Hårvekst

Hvordan bruke Biotin for hårvekst?

Hårtap kan være en smertefull opplevelse, da det har skadelige effekter på selvtilliten og utseendet vårt. I vår søken etter en kur, endrer vi vår livsstil, begynner å spise sunne, grøftige kjemiske produkter, gå for naturlige behandlinger, etc. Det er dypere metabolske funksjoner i kroppen som også påvirker hårets helse. Biotin er et næringsstoff som er viktig for hårvekst, hvis mangel forårsaker hårtap.

La oss forstå hva biotin er, dets rolle i kroppen vår, og de forskjellige måtene å bruke det på hårvekst.

Har biotinmangel årsak til hårtap?

Biotin er et B-vitamin, og vannløselig kalles det også vitamin H eller vitamin B7. Det spiller en viktig rolle i å tilrettelegge for flere metabolske prosesser i kroppen. Visse enzymer i kroppen vår trenger biotin for å bryte ned karbohydrater og fett til glukose. Som vi alle vet, trenger hver celle i kroppen glukose for å opprettholde. Biotin påvirker også syntesen av proteiner av aminosyrer som keratin. Keratin er en viktig komponent som utgjør hår, hud og negler; 90% av håret består av keratin. Hvis keratin ikke syntetiseres tilstrekkelig, påvirker det hårvekst og hårvekst. Så når biotin er mangelfull, går produksjonen av keratin ned, noe som resulterer i hårtap eller alopecia, tynt hår.

Det er forskjellige årsaker til biotinmangel som utilstrekkelig diett og genetiske lidelser som påvirker biotinmetabolismen, helsemessige forhold som påvirker tarmfloraen ved produksjon av biotin, visse medisiner, alkoholforbruk, røyking, etc.

Mengden biotin vi trenger per dag varierer med alderen. Tabellen nedenfor viser det anbefalte gjennomsnittlige daglige behovet for biotin i mikrogram.

Anbefalt biotinntak:

• Fødsel til 6 måneder - 5 mcg / dag.
• Spedbarn (7-12 måneder) - 6 mcg / dag.
• Små barn (1-3 år) - 8 mcg / dag.
• Barn (4-8 år) - 12 mcg / dag.
• Barn (9-13 år) - 20 mcg / dag.
• Tenåringer (14-18 år) - 25 mcg / dag.
• Voksne (19+ år) - 30 mcg / dag.
• Gravide tenåringer og kvinner - 30 mcg / dag.
• Amming tenåringer og kvinner - 35 mcg / dag.

Se mer: Hårvekstsyklus i hodebunnen

Fordeler med Biotin:

Biotin hjelper kroppen med å utføre noen viktige funksjoner og holde ulike systemer i kroppen sunne, som fordøyelsessystemet, nervesystemet, etc. La oss se på noen viktige fordeler med biotin for å opprettholde helsen til kroppen vår:

1. Hår-, negle- og hudhelse:

Biotin er knyttet til utviklingen av hår, hud og negler. Det er viktig for produksjonen av keratin, et protein som gir struktur til hår, negler og hud. Enhver mangel på biotin resulterer i hårtap, sprøtt, svakt hår, tynt hår, sprø negler, hudinfeksjoner, hudutslett osv.

2. Hjelpemidler i stoffskifte:

Biotin spiller en viktig rolle i spydspissen for ulike metabolske prosesser som skaper energi. Ulike enzymer i kroppen vår krever biotin for å produsere glukose fra karbohydrater, fett og aminosyrer. Det hjelper også nedbrytningen av mange viktige aminosyrer for å produsere energi. Det spiller også en veldig viktig rolle i å syntetisere fettsyrer.

3. Støtter graviditet og amming:

Gravide og ammende kvinner krever høyere nivåer av energi, så næringsstoffer blir vant opp raskere enn til andre tider. Biotin tømmes raskere i disse tider. Lave nivåer av biotin under graviditet kan føre til fødselsskader hos ufødte barn. Så det er veldig viktig å konsumere biotinrike matvarer eller kosttilskudd i disse periodene.

4. Hjelper med å håndtere multippel sklerose:

Multippel sklerose er en autoimmun sykdom der beskyttende dekning av visse nervefibre er skadet. Dette beskyttende dekket består av myelin, en lipidrik komponent. Biotin hjelper til med produksjonen av myelin. Biotinforbruk kan hjelpe MS-pasienter med å håndtere sykdommen bedre.

5. Hjelper i diabetesbehandling:

Diabetes er en metabolsk sykdom der insulinets funksjonalitet er kompromittert, noe som fører til høyere nivåer av blodsukkernivå. Noen undersøkelser sier at personer med diabetes har lavere biotinnivå, så biotintilskudd for diabetespasienter kan bidra til å senke nivået av blodsukker.

6. Hjelpemidler i hjernefunksjoner:

Hjernefunksjonalitet avhenger av ledningen av nerveimpulser. Myelin er det isolerende laget rundt nervene som gjør det mulig å overføre elektriske impulser sammen med nervecellene effektivt. Biotin hjelper til med myelinproduksjon, så utarmede nivåer av biotin kan påvirke kognisjon, hukommelse og andre funksjoner.

7. Beskytter hjertet:

Biotin hjelper deg med å forsvare deg mot betennelse som påvirker hjertehelsen. Det er også nyttig for å senke LDL eller dårlige kolesterolnivåer som forårsaker hjertesykdom. Det hjelper med å øke HDL eller gode kolesterolnivåer som er gunstige for kroppen.

Se mer: Hvordan bruke Monistat for hårvekst

Mat som er rik på biotin:

Biotin er vannløselig; derfor blir den ikke beholdt i kroppen. Selv om kroppen ikke syntetiserer biotin alene, produserer tarmbakteriene biotin i nivåer som vanligvis er tilstrekkelig for kroppen. Små mengder biotin finnes også i forskjellige matkilder. Tilstrekkelig inntak av mat med mye biotin anbefales alltid, ettersom biotin er et viktig næringsstoff som kan påvirke den generelle helsen. La oss se på noen matvarer rike på biotin.

• Eggeplomme.
• Gjær.
• Ost.
• Nøtter.
• Helkorn.
• Hvetekim.
• Grønne grønnsaker.
• Hvite sopp.
• Soyabønner og andre belgfrukter.
• Bananer.
• Blomkål.
• Gulrøtter.
• Tomater.
• Eple.
• Salat.

Organ kjøtt, som nyre eller lever.

Biotinprodukter for hårvekst:

Nå som vi forsto hvor viktig biotin er i behandling av hårtap og stimulering av hårvekst, la oss se på de forskjellige populære biotinproduktene som er tilgjengelige i markedet:

1. Karbamid Forte høy potens Biotin 10000mcg tabletter:

Den beste måten å sikre at kroppen din får tilstrekkelige mengder biotin, er å ta biotintilskudd hver dag. Carbamide Forte’s Biotinova er et av de beste biotintilskuddene i markedet i dag. Det hevder å gi betydelige resultater i behandling av hårtap, hudutslett, sprekker i huden, tørrhet, tynne, sprø eller myke negler. Hver tablett Biotinova inneholder 10000 mcg biotin, den anbefalte dosen av biotintilskudd over hele verden; de fleste kosttilskudd har bare 5000 mcg biotin. Det er kjøtt- og eggfritt, så det kan konsumeres av vegetarianere. Det er også fritt for soya, gjær og gluten, noe som gjør det egnet for folk som har allergi. Denne tabletten er også fri for natrium- og fiskeingredienser. Det er ikke en kapsel, så det brukes ingen gelatin.

• Den anbefalte dosen er en tablett daglig med frokost.

2. Bare urtebiotin 10000mcg:

Et annet populært biotintilskudd er Biotin av Simply Herbal. Disse 10000 mcg kapslene med høy styrke er beriket med kalsium og hevder å styrke håret, og fremmer hårvekst, forhindrer hårfall og tynning av håret. De er også gode for sprø og svake negler for å gjøre dem sterkere og sunnere. De er veldig gunstige for huden da de hjelper til med å gjenopprette den naturlige gløden og glansen. Disse kapslene er 100% sikre og naturlige, og de er fri for GMO, soya, meieriprodukter og gluten; dermed kan det konsumeres av personer med allergi. Kapslene er laget av myk gel, så de er glutenfrie og 100% vegetariske. Disse kapslene er veldig effektive til å behandle skallede flekker.

• Den anbefalte dosen er en kapsel om morgenen og en kapsel om kvelden til måltider.

3. Kayos Naturals Biotin 10000 mcg:

Biotin fra Kayos Naturals er et flytende biotintilskudd med en høy styrke på 10000 mcg. Siden det er i flytende form, sikrer det den høyeste absorpsjonen, kosttilskudd i kapsel- eller tablettform har lav absorpsjon i kroppen, noen ganger så lite som 20%. Dette tilskuddet sikrer effektive resultater i behandling av hårtap og fremme hårvekst. Det er veldig praktisk for lokal påføring i ansiktet og håret, da det er i flytende form. Den aktuelle applikasjonen av vitaminer som biotin forbedrer effektiviteten. Det kan trygt påføres i hodebunnen for å behandle hårtap hos menn og kvinner. Du kan bruke noen få dråper av denne væsken i ansiktspakker eller hårmasker for å gi svært betydningsfulle og raske resultater. Alle produktene til Kayos Naturals er produsert i FSSAI og GMP-sertifiserte enheter, slik at de har høye kvalitetsstandarder.

• Den daglige anbefalte dosen er 1 ml per dag blandet i juice eller smoothie. For lokal påføring kan 1 ml blandes i hårsjampoen eller hårmasken. Hvis du vil bruke den på ansiktet ditt, kan 0,5 ml blandes i ansiktsmasken.

4. Calla Naturals Biotin Shampoo:

Calla Natural’s Biotin-sjampo hevder å redusere hårtap og øke sunnere og tykkere hårvekst. Det hjelper også med å bekjempe flass. Den er laget med rene oljer og er veldig trygg, da den er fri for skadelige sulfater og parabener som kan skade håret ditt. Den er også fri for mineraloljer. Bortsett fra biotin, har den en rekke andre komponenter som hydrolysert kollagen, jojoba kaldbehandlet olje, avokado og solsikkeolje, gulrot- og tomatfrøekstrakter, silkeprotein og havreekstrakter, aloe vera-ekstrakt og ingefær essensiell olje. Disse naturlige ingrediensene er veldig gunstige for hår og hodebunn når de behandler flass, fet hodebunn og infeksjoner. De er også veldig effektive for å fremme hårvekst.

• Siden sjampoen er naturlig og mild, kan den brukes trygt hver dag.

Se mer: Er Msm bra for hårvekst

Det er ikke veldig lett å sikre at kroppen får tilstrekkelig næring hver dag. Vitaminer og mineraler hjelper kroppene våre med å utføre viktige funksjoner, så det er viktig at vi spiser dem nok til å oppfylle kroppens krav. Hvis du bruker biotintabletter for hår og kroppshelse, anbefales det å velge produktene som er laget av ekte og naturlige matkilder uten giftstoffer og fyllstoffer. Det er forskjellige matvarer rike på biotin som egg, fullkorn, kjøtt, melk, etc. Det er viktig at vi planlegger alle måltidene våre for å inkludere disse matvarene i vårt daglige kosthold.