Matsyendrasana (Spinal Twist) - Hvordan gjøre og fordelene

Yoga har blitt overført fra generasjon til generasjon av de dyktigste seerne som har vært i forkant av denne flotte kunstformen. Å kalle yoga for en kunstform er dyktig da det virkelig er kroppens kunst. En skikkelig mester i yoga er ekstremt fleksibel og fysisk så vel som mentalt egnet, men du trenger ikke å være en mester for å høste fordelene med yoga . Yoga er en veldig personlig øvelse og kan gjøres fra hjemmet ditt og gir deg en følelse av fred og tillit.

Matsyendrasana (spinal Twist) Hvordan gjøre og fordelene

Yoga må praktiseres daglig for å trene fullt ut og høste alle fordelene. Yoga består av en serie med mange forskjellige stillinger å velge mellom, etterfulgt av dyp gradvis pust for å gjenskape denne øvelsen fullt ut. I dagens artikkel vil vi snakke om Matsyendrasana-holdningen sammen med hvordan du gjør det og fordelene.



Matsyendrasana Yoga - trinnvise instruksjoner og fordeler:

Matsyendrasana Yoga - Hvordan gjøre det?

Matsyendrasana er også kjent som spinal twist pose, som er bokstavelig talt det vi vil gjøre i denne yogastillingen. Dette kan se ut som en vanskelig yogastilling, men for å være ærlig er dette en av de enkleste der ute. Gjennom et mykt mønster av tøying og vridning er hele yogasettet ferdig. Imidlertid er pusten fortsatt en viktig del av hele yogaen.

  • For å starte, sett deg på en yogamatte med bena strukket ut foran deg, ryggraden og nakken justert mens hendene hviler rolig ved siden av deg.
  • Det er enda en start på denne posen hvor du kan starte med Padmasana hvor du sitter med beina over kors, også kalt lotusposen.
  • Nå som vi er klare, la oss begynne med treningen.
  • Ta med deg en av lemmene dine, si venstre hele veien over det høyre bøyde benet, den venstre foten berører bakken mens høyre lem fortsatt er bøyd er lagt under.
  • Begynn nå med å vri kroppen din, livet opp. hvis du bruker venstre ben over høyre, vil du vri deg mot høyre og omvendt.
  • All denne tiden skal ryggraden og margen forbli så rett som mulig.

Ta nå den ene armen helt over til det kryssede kneet for å holde den for støtte mens den andre går helt tilbake. Imidlertid sier de ofte at du også kan holde den andre armen fri og uthvilt. i begynnelsen, kan vrien virke litt innsnevret.

Men med tiden vil du lette på situasjonen. Når du har låst stillingen inn, pust i ett minutt, normal, men dyp pusting før du låser opp stillingen og går tilbake til basestillingen.

Se mer: Circle Pose

Matsyendrasana Yoga - Hvordan hjelper det oss?

Så snart du vrir margen din til den andre siden, vil en lett kriblende smerte løpe nedover ryggraden og tilfredsstille de lange muskelsmerter.

Ryggraden og korsryggen går gjennom en solid strekning i denne øvelsen, og det er grunnen til at rygg- og margsmerter rett og slett gnides bort. Denne yogaen er kjent som en adrenalinforsterker.

For å sikre rask fordøyelse, utfør denne yogaen en halv time før måltidet. Når vi vrir magen, blir tarmene satt under press som de arbeider med rask hastighet, noe som sikrer rask fordøyelse.

Det tidligere nevnte punktet bringer meg til enda en fordel som er høy metabolisme. Høy metabolisme sørger for at alle næringsstoffene som er brutt ned i kroppen din, fungerer som de skal, og skiller ut riktig juice og næringsstoffer, slik at det ikke oppstår unødvendig matlagring eller fordøyelsesproblemer. Dette kan også ha sammenheng med vekttap.

Se mer: Fordeler med Malasana